{"id":450,"date":"2009-12-09T01:14:36","date_gmt":"2009-12-08T23:14:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.keckx.de\/?p=450"},"modified":"2009-12-09T01:15:50","modified_gmt":"2009-12-08T23:15:50","slug":"bsg-la-staaner-stadtlauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.keckx.de\/?p=450","title":{"rendered":"BSG LA : Staaner Stadtlauf"},"content":{"rendered":"            \n\t\t<div class=\"ngg-gallery-singlepic-image ngg-left\" style=\"max-width: 100px\">\n\t\t\t    \t<a href=\"https:\/\/www.keckx.de\/v2\/wp-content\/galleries\/2009-11-29-staaner-stadtlauf\/1031.jpg\"\n\t\t     title=\"\"\n             data-src=\"https:\/\/www.keckx.de\/v2\/wp-content\/galleries\/2009-11-29-staaner-stadtlauf\/1031.jpg\"\n             data-thumbnail=\"https:\/\/www.keckx.de\/v2\/wp-content\/galleries\/2009-11-29-staaner-stadtlauf\/thumbs\/thumbs_1031.jpg\"\n             data-image-id=\"5718\"\n             data-title=\"1031\"\n             data-description=\"\"\n             target='_self'\n             class=\"ngg-fancybox\" rel=\"06a5857c47df28c9b1ad7511a09798e0\">\n            <img class=\"ngg-singlepic\"\n             src=\"https:\/\/www.keckx.de\/v2\/wp-content\/galleries\/2009-11-29-staaner-stadtlauf\/dynamic\/1031.jpg-nggid045718-ngg0dyn-150x150x100-00f0w010c010r110f110r010t010.jpg\"\n             alt=\"1031\"\n             title=\"1031\"\n              width=\"100\"               \/>\n    \t<\/a>\n\t\t      <\/div>\n        \n<p>Sebastian ist dieses Jahr leider unser einziger Starter beim Staaner Stadtlauf auf Halbmarathon-Distanz, daf\u00fcr umso erfolgreicher. Bei seinem ersten &#8220;ernsthaft&#8221; gelaufenen Halbmarathon setzt er  gleich mit <strong>1:16:52h<\/strong> eine starke Duftmarke. Super Leistung. Anbei sein Bericht:<\/p>\n<p><!--more--> <em>Hi Leute,  heute gibt es mal einen kurzen Laufnewsletter von mir zum Halbmarathon in Stein am Rhein: Nach der ziemlich langen 5-st\u00fcndigen Anfahrt (10km Fahrrad, Zug plus Wartezeit in Stein) ging es gestern 14Uhr bei akzeptablen Wetter los &#8211; zumindest f\u00fcr November sind ca. 5\u00b0C und windstill in Ordnung. Im Gegensatz zum Herbstwaldlauf habe ich mich diesmal auf meine St\u00e4rken verlassen und bin nicht gleich wie ein Verr\u00fcckter losgest\u00fcrzt. Das hat zwar 20 Pl\u00e4tze gekostet, die ich aber im Laufe des Wettkampfs wieder aufholen konnten. Ab km3 habe ich eine gute Gruppe gefunden, die offensichtlich unter 1h20 lief, bin aber sp\u00e4ter nach &#8220;leichten Differenzen&#8221; mit meinen Pacemakern <span title=\";-)\"><span>\ud83d\ude09<\/span><\/span> \u00fcber die F\u00fchrungsarbeit bei km12 kurz angezogen und zur n\u00e4chsten Gruppe 500m vorgesprungen. Abgesehen von diesem einen schnellen km lief es bis dahin wie am Schn\u00fcrchen, man h\u00e4tte es fast als Genusslauf bezeichnen k\u00f6nnen. Bei km16 ging die Hatz dann richtig Los. Das Tempo wurde von km zu km schneller, was sich aber immer noch erstaunlich gut anf\u00fchlte. Daher habe ich bei km19,5 meinen finalen Angriff gestartet und die Gruppe gesprengt. Gef\u00fchlt liefen die beiden letzten km mit 3min\/km, real waren es aber bestimmt auch noch straff unter 3:30. Die letzten 500m war dann absoluter Tunnelblick angesagt und meine Waden haben mich heute auch nicht mehr gern. Aber zu guter letzt hat es sich gelohnt: gesamt 10. bei \u00fcber 700 Startern, AK zweiter mit einer Zeit von 1h16min52sek.Da ihr mich alle getriezt habt, dass ich ja unter 1h20 laufen soll, habe ich mich auch dran gehalten &#8211; ich will keine Beschwerden h\u00f6ren <span title=\";-)\"><span>\ud83d\ude09<\/span><\/span>.   Mein Fazit: Wer einen schnellen HM laufen will, ist in Stein wirklich gut aufgehoben. Gef\u00fchlt geht es eigentlich nur bergab. Ich kann mich eigentlich nur an einen einzigen Anstieg erinnern, der der Erw\u00e4hnung wert w\u00e4re, dagegen geht es immer sehr sch\u00f6n seicht und lange dem Erdmittelpunkt entgegen.http:\/\/www.staaner-stadtlauf.ch\/  Gr\u00fcsse  Seb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sebastian ist dieses Jahr leider unser einziger Starter beim Staaner Stadtlauf auf Halbmarathon-Distanz, daf\u00fcr umso erfolgreicher. 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